Apartamentos rurales en la Vera

 Los pies con la misma separación de los hombros o 2 pies de separación

 Con los hombros relajados, las rodillas ligeramente dobladas. Los brazos colgando, las manos entrelazadas. Inhala, elevando los brazos hasta que las manos estén sobre la cabeza con los codos rectos. Dobla los codos hasta que las manos entrelazadas estén por detrás del cuello….Exhala, al tiempo que los codos se estiran y las manos entrelazadas vuelven a la posición de inicio.

También se repite entre cada ejercicio

Solo con hacer estos movimientos, mecánicamente actuamos sobre los tres grupos de músculos que mueven las tres secciones de los pulmones, de forma que producimos una larga, intensa y profunda respiración que integra los tres segmentos de los pulmones

  El efecto físico de este ejercicio es restaurar la actividad normal del cuerpo después del esfuerzo de los ejercicios físicos. La respiración integrada reequilibra y reacondiciona todo nuestro sistema corporal. El efecto sicológico es calmante, porque devuelve el equilibrio a nuestro cuerpo. Al respirar entera y conscientemente nuestro cuerpo siente el bienestar que produce la respiración, una sensación de paz profunda. Equilibra el PH de la sangre.

2 pies de separación

Pon las puntas de los dedos sobre los hombros inhalando. Exhala dejando caer los brazos abruptamente, llevando la cabeza hacia las rodillas. Tus brazos se balancean sueltos, abajo y atrás, tanto como sea posible, con las palmas mirando hacia arriba. Inhala al tiempo que los brazos regresan, hacia abajo, arriba y de vuelta sobre la cabeza. Presiona los brazos hacia atrás 4 veces, inhalando cada vez que los brazos van atrás.

Continuando inhalando, los brazos todavía sobre la cabeza, estira el brazo derecho hacia arriba. El talón izquierdo se eleva del suelo ligeramente. Repite lo mismo en el lado opuesto, estirando el brazo izquierdo hacia arriba. El talón derecho se eleva del suelo ligeramente. Estíralo al máximo. Alcanza arriba otra vez, primero con el brazo derecho y luego con el izquierdo.  Manteniendo la respiración, baja las puntas de los dedos hasta los hombros.

Este es un ejercicio de contracción y extensión de todo el sistema esquelético. Exhalando en la contracción siguiendo de la inhalación en la extensión acelera el metabolismo. Los músculos demandan más oxigeno. La circulación se incrementa para seguir el ritmo. El efecto físico es un incremento de la energía disponible. También sicológicamente se incrementa, haciendote más alerta y consciente de tu cuerpo.

Nota: Respira profundamente en tu inhalación, esto incrementará tu sentido de equilibrio al igual que la respiración