Servicios y Actividades

Actividades en la  Naturaleza

– Senderismo por la Vera._ Rutas de senderismo, ornitológicas, en bicicleta, rutas propias,  en la Comarca de la Vera y en Extremadura.- Senderismo Guiado o Libre.

 Avistamiento de Aves.  Los alojamientos se encuentran rodeados de bosques en plena Naturaleza.-

. Observación astronómica.

. Observación paisajista: Zona de Bellos Paisajes.

.  Visitas a Parques Naturales ( Monfrague ), valle del Jerte

. Campo de Golf a 30 km

. Participa Tareas Agropecuarias,

. Pesca ( acceso propio a garganta Pedro Chate ). Los alojamientos Arroyoriquejo se encuentran al lado del Charco Los Castañares.( grandes carpas, blas-blas )

. Caza mayor y Caza menor

. Actividades de aventura. ( Te pondremos en contacto con los mejores profesionales de la zona )

.-Descenso en  piragua por el río Tietar

– Rappel, Descenso de cañones, Montañismo, Tirolina,  Escalada, Rutas 4×4,  Paintball, Treking, Multiaventura, Quads, Bicicleta de Montaña, Barrancos

– Zona de Baño. Acceso propio a una zona de baño, salvaje, natural en la Garganta Pedro Chate y piscina

– Vistas Panorámicas, Juegos Infantiles,  Juegos de mesa, Zonas Monumentales e Históricas, Rutas a Pie, Rutas Gastronómicas,

En alquiler.- Bicicletas y caballos ( fuera de la finca )

Ocio y Cultura

Podrás practicar Gratis :

Meditaciones de OSHO :  Dynamic, Kundaliny, Nabradama. Nataraj, Chacra Breathing, Chacra Sound

Mindfulness  Los cinco pilares de las prácticas del ¨ mindfulness ¨ o la atención plena:

Meditación sentada, meditar caminando, el escaneo del cuerpo, atención plena en el día a día, cultivar la fortaleza el equilibrio y  la flexibilidad ( yoga suave ) Con los 23 ejercicios de ARIKA.

 
Vipassana , Caminar consciente ( zen ), Senderismo consciente ( walking meditation )-Meditaciones de Jheru Kabal (Swami Santosh ) : Relajación, Pranawalking, Pranarelaxation, The Quantum light Breath, Sunrise of the Soul,  Pranabreathing,

masajes (bajo pedido, precio segun facultativo )

ARIKA ( 23 ejercicios ) aprendizaje de Psychocalisthenics:  ( en estancias de una semana gratis ). Son una serie de 23 ejercicios que utilizan de forma consciente, la mente, la respiración,los movimientos del cuerpo, con la finalidad de activar la circulación de la energía vital a través de los meridianos, con ello, fortalece los órganos internos, ejercita los huesos, las articulaciones y los músculos, promueve la relajación y el control del estrés, previene lesiones y expande la conciencia en todos los niveles.

Los ejercicios.:

El propósito de estos ejercicios diarios es el de producir un flujo continuo de energía vital, para un despertar progresivo de nuestro cuerpo físico, en comunión, con nuestras emociones y nuestra mente, siguiendo el patrón natural de como se produce la energía vital en el cuerpo, trabajando en secuencia las cinco cavidades anatómicas.
CAVIDAD DORSAL ( violeta )
1.- INTEGRACIÓN DE LA RESPIRACIÓN .- 3 veces antes de la serie de ejercicios
 Los pies con la misma separación de los hombros o 2 pies de separación
 Con los hombros relajados, las rodillas ligeramente dobladas. Los brazos colgando, las manos entrelazadas. Inhala, elevando los brazos hasta que las manos estén sobre la cabeza con los codos rectos. Dobla los codos hasta que las manos entrelazadas estén por detrás del cuello….Exhala, al tiempo que los codos se estiran y las manos entrelazadas vuelven a la posición de inicio.
También se repite entre cada ejercicio
Solo con hacer estos movimientos, mecánicamente actuamos sobre los tres grupos de músculos que mueven las tres secciones de los pulmones, de forma que producimos una larga, intensa y profunda respiración que integra los tres segmentos de los pulmones
  El efecto físico de este ejercicio es restaurar la actividad normal del cuerpo después del esfuerzo de los ejercicios físicos. La respiración integrada reequilibra y reacondiciona todo nuestro sistema corporal. El efecto sicológico es calmante, porque devuelve el equilibrio a nuestro cuerpo. Al respirar entera y conscientemente nuestro cuerpo siente el bienestar que produce la respiración, una sensación de paz profunda. Equilibra el PH de la sangre.
        2.- COGIENDO UVAS  6X
2 pies de separación
Pon las puntas de los dedos sobre los hombros inhalando. Exhala dejando caer los brazos abruptamente, llevando la cabeza hacia las rodillas. Tus brazos se balancean sueltos, abajo y atrás, tanto como sea posible, con las palmas mirando hacia arriba. Inhala al tiempo que los brazos regresan, hacia abajo, arriba y de vuelta sobre la cabeza. Presiona los brazos hacia atrás 4 veces, inhalando cada vez que los brazos van atrás.
Continuando inhalando, los brazos todavía sobre la cabeza, estira el brazo derecho hacia arriba. El talón izquierdo se eleva del suelo ligeramente. Repite lo mismo en el lado opuesto, estirando el brazo izquierdo hacia arriba. El talón derecho se eleva del suelo ligeramente. Estíralo al máximo. Alcanza arriba otra vez, primero con el brazo derecho y luego con el izquierdo.  Manteniendo la respiración, baja las puntas de los dedos hasta los hombros.
Este es un ejercicio de contracción y extensión de todo el sistema esquelético. Exhalando en la contracción siguiendo de la inhalación en la extensión acelera el metabolismo. Los músculos demandan más oxigeno. La circulación se incrementa para seguir el ritmo. El efecto físico es un incremento de la energía disponible. También sicológicamente se incrementa, haciendote más alerta y consciente de tu cuerpo.
Nota: Respira profundamente en tu inhalación, esto incrementará tu sentido de equilibrio al igual que la respiración
CAVIDAD ABDOMINAL ( amarillo )
3.- ESTIRAMIENTO LATERAL  6X
4.- FLAMINGO  6X
5,- AX I  6X
6.- AX II  3X
7.- UDIYAMA  3X
CAVIDAD TORÁCICA ( verde )
8.- ROTACIÓN DE HOMBROS  6X
9.- CÍRCULOS CON LOS BRAZOS  6X
10.- CÍRCULOS CON LAS MANOS  6X
11.-  MOLINO  3X
12.- SCYTHE  6X
CAVIDAD CRANEAL ( azul )
SERIES DEL CUELLO
13.- CÍRCULOS CON EL CUELLO  6X
14.- LADO A LADO  6X
15.- CAMELLO  6X
16.- LUNG BREATH  6X
CAVIDAD PÉLVICA ( rojo )
17a.- LA VELA ( SARVANGASANA )  3 minuto
17b.- EL ARADO ( HALASANA )  3 minutos
SERIES ABDOMINALES
18.- EL ARCO  6X
19.- CÍRCULOS CON LAS PIERNAS  6X
20.- TIJERAS  6X
21.- POSICIÓN CERO  1 a 3 minutos
22.- COBRA ( BHUJANGASANA )  3X
23.- PÉNDULO  20X
CAVIDAD DORSAL ( violeta )
24.- COMPLETO  3X  ( Estiramiento del tigre )

 

Práctica de inglés.

Tus niños o tú mismo, podréis poner en practica vuestros conocimientos de inglés, conversando en inglés con el propietario o recibiendo enseñanza básica.

Generales
– Aparcamiento – Calefacción  Parque Infantil
– Admisión Animales de Compañía – Televisión – Terraza/s
– Piscina – Jardín/es – Cocina
– Aseos – Frigorifico -Barbacoa
– Muebles de Jardín – Documentación sobre la zona – Microondas
– Electrodomésticos – Agua Caliente Individual – Exterior
– Doble Acristalamiento – Carpintería de Aluminio – Baño
– Vitroceramica – Agua Caliente – Servicio de Canguro
– Tostador – Naturaleza y Aventura todo el año – Ropa de Cama y Baño
– Cafetera – Horno de leña – Columna de hidromasaje
– Campana Extractora – Merendero – Menaje Completo
– Botiquín – Productos de limpieza de cocina y baño – Tronas
– Cocina – Comedor – Masajes ( Bajo Petición ) – Zona de juegos infantiles
 Zona de Barbacoas – Articulos de Limpieza – Encimera
– Atención Personalizada – Calentador – Radiadores
– No Admite Tarjetas – Sofá – Cama – Pequeños Electrodomésticos
– Servicio de Traductor
En Habitaciones
– Balcón / Terraza – Sábanas – Calefacción en Habitaciones
– Bañera – Ducha Hidromasaje – Vistas Panorámicas
– Camas King size
Ubicación
– Sitio Pintoresco – Zona de Interés Turístico – Aislada
– Montaña – Situado en pleno Campo
Idiomas
– Inglés – Francés – Italiano
– Español

 

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